분류 전체보기163 임영웅의 체력 비결! 매일 3시간 축구와 러닝으로 완성된 건강관리법 임영웅의 체력 비결! 매일 3시간 축구와 러닝으로 완성된 건강관리법 가수 임영웅은 매일 3시간에 걸쳐 축구와 러닝을 통해 체력을 관리하고 있습니다. 그는 축구를 통해 전신의 근육을 고루 사용하며, 프로 선수들과 훈련하며 체력을 보충한다고 밝혔습니다. 축구는 전신을 활용하는 고강도 스포츠로, 유산소와 무산소 운동을 결합하여 전신을 단련하는 효과가 있습니다. 이 외에도 2~3시간씩 러닝을 꾸준히 해 심폐 지구력을 키우고 있으며, 밖에서 사람들과 소통하며 달리는 것도 즐긴다고 합니다. 축구의 장점과 주의 사항 축구는 심폐 지구력과 근력을 동시에 강화하는 운동입니다. 선수들은 경기 중 걷기, 달리기, 전력 질주를 번갈아 하며 평균적으로 10km를 달립니다. 이 과정에서 유산소 운동(느린 달리기)과 무산소 .. 2024. 10. 9. 감기와 비슷하지만 치명적일 수 있는 뇌수막염 증상과 예방 방법 감기와 비슷하지만 치명적일 수 있는 뇌수막염 증상과 예방 방법 갑자기 추워진 날씨와 큰 일교차로 인해 감기 증상을 보이는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 감기와 매우 흡사한 증상을 보이면서도, 훨씬 치명적일 수 있는 질환이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 그 질환은 바로 뇌수막염입니다. 뇌수막염은 뇌와 척수를 감싸는 얇은 막, 즉 뇌수막에 염증이 생기는 질환으로, 초기에 감기와 비슷한 증상을 보이기 때문에 쉽게 간과되기 쉽습니다. 오늘은 뇌수막염의 증상, 위험성, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 뇌수막염이란? 뇌수막염은 뇌수막에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스나 세균 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 주요 증상으로는 발열, 두통, 구역질, 구토 등이 나타나며, 특히 목 부.. 2024. 10. 9. 소주 vs 맥주: 다이어트에 가장 독이 되는 술은 무엇일까? 소주 vs 맥주: 다이어트에 가장 독이 되는 술은 무엇일까? 술은 다이어트에 있어서 가장 큰 적 중 하나입니다. 많은 사람들이 술이 살을 찌우는 원인이라는 것을 알고 있지만, 어떤 술이 체중 증가에 더 큰 영향을 미치는지에 대해서는 잘 알지 못합니다. 다양한 술이 칼로리와 알코올 함량에 따라 다르게 작용하기 때문에, 어떤 술이 뱃살을 더 쉽게 늘리게 만드는지 알아보는 것이 중요합니다. 1. 가장 칼로리가 높은 술은 소주 먼저, 술 종류 중에서도 소주는 칼로리가 높은 대표적인 술입니다. 한국소비자원의 조사에 따르면 소주 한 병(360mL)에는 약 408kcal가 포함되어 있습니다. 이는 일반적인 식사 한 끼와 맞먹는 열량으로, 특히 소주는 다른 술에 비해 알코올 농도가 높아 칼로리가 더 많습니다. 알코.. 2024. 10. 8. 제2의 뇌, 장 건강을 위한 필수 식품 4가지: 장내 유익균 키우기 제2의 뇌, 장 건강을 위한 필수 식품 4가지: 장내 유익균 키우기 장은 '제2의 뇌'로 불릴 정도로 우리 신체에서 중요한 역할을 담당합니다. 장에는 수많은 신경세포가 존재하며, 실제로 뇌와 연결되어 기분, 인지 능력, 수면 등 여러 신체적, 정신적 활동에 영향을 미칩니다. 장 건강을 잘 관리하면 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구들이 계속해서 발표되고 있습니다. 그렇다면 장 건강을 위해 무엇을 섭취해야 할까요? 아래에서 장내 유익균을 증진시키는 데 도움이 되는 4가지 주요 식품을 소개합니다. 1. 프로바이오틱스 식품 – 유익균을 위한 필수 공급원 프로바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 돕는 중요한 영양소입니다. 이 성분은 장에서 유익균이 번성할 수 있도록 먹이를 제공해, 자연스럽게 장.. 2024. 10. 8. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 41 다음 반응형
