전체 글163 운동 후 아몬드 섭취로 근육 회복과 통증 감소 효과, 최신 연구 결과 최근 연구에 따르면 아몬드가 운동 후 근육 회복과 통증 감소에 도움을 준다는 놀라운 효과가 밝혀졌습니다. 아몬드는 단백질과 항산화 성분이 풍부해 격렬한 운동 후 손상된 근육의 회복을 촉진하고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 영국 킹스 칼리지 런던의 연구진이 캘리포니아 아몬드협회 지원을 받아 발표한 이 연구는 운동 후 아몬드가 어떻게 회복 과정에 기여하는지를 과학적으로 보여주었습니다 1. 근육 회복에 도움을 주는 아몬드 운동 후 아몬드 섭취가 근육 회복을 촉진한다는 사실은 주목할 만합니다. 격렬한 운동 후에는 근육에 미세한 손상이 발생하고, 이를 회복하기 위해서는 충분한 단백질과 아미노산 섭취가 필수적입니다.단백질과 아미노산의 역할아몬드는 단백질이 풍부한 식품으로, 특히 아미노산인 아르기닌이 혈류를 개.. 2024. 11. 3. 11월 제철 해산물, 굴 고등어 꽁치 꼬막 효능과 다이어트 효과 11월이 되면 바다는 다양한 제철 해산물로 풍성해집니다. 특히 굴, 고등어, 꽁치, 꼬막은 11월에 가장 신선한 맛을 자랑하며, 각기 다른 영양소를 가득 담고 있어 건강과 다이어트에 탁월한 선택이 됩니다. 이 글에서는 이들 해산물의 주요 효능과 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 굴: 영양이 풍부한 바다의 보약 굴은 "바다의 우유"라 불릴 만큼 영양이 풍부한 해산물입니다. 11월부터 본격적인 제철을 맞이하며, 신선한 굴은 그 맛과 영양이 더욱 뛰어납니다. 100g당 약 97kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 이상적입니다.영양소와 효능굴에는 아연, 셀레늄, 비타민 D가 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다. 또한, 오메가-3 지방산과 단백질이 포함되어 있어 심장 건강을 .. 2024. 11. 3. 질염 증상 및 원인과 해결책 칸디다 감염부터 예방 질염 증상 및 원인과 해결책 칸디다 감염부터 예방 질염은 흔히 ‘여성 감기’로 불리며 다양한 원인으로 발생하는 질환입니다. 증상이 가벼울 때는 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 지속되거나 심해지면 반드시 산부인과를 찾아 진단을 받아야 합니다. 질염은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 증상과 치료 방법도 달라집니다. 이번 글에서는 질염의 주요 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 1. 칸디다 감염: 가장 흔한 질염 원인 질염의 가장 대표적인 원인은 칸디다 감염입니다. 칸디다는 정상적으로도 질 내에 존재하는 **진균(곰팡이)**의 일종으로, 신체의 면역력이 저하되거나 질 내 환경이 변화할 때 과도하게 증식하여 질염을 일으킵니다. 주요 증상으로는 가려움, 타는 듯한 느낌, 그리고 두꺼.. 2024. 10. 13. 수면 중 식은땀: 수면무호흡증부터 갑상선질환까지 놓치면 안 되는 5가지 원인 수면 중 식은땀: 수면무호흡증부터 갑상선질환까지, 놓치면 안 되는 5가지 원인 수면 중 식은땀을 흘리는 현상은 단순한 피로나 스트레스 탓일 수 있지만, 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다. 증상이 지속된다면 주의가 필요하며, 이는 다양한 질병과 관련이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 중 식은땀을 유발할 수 있는 대표적인 질환들과 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면무호흡증 수면 중 갑자기 숨이 멈추거나, 호흡이 원활하지 않은 상태를 수면무호흡증이라고 합니다. 이 질환이 있는 사람은 수면 중 교감신경이 활성화되어 맥박이 상승하고, 그 결과 식은땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 수면무호흡증 환자는 대개 코골이를 하다가, 갑자기 ‘컥’ 소리와 함께 호흡이 멈추는 증상을 보입니다.수면무호흡증은 수면.. 2024. 10. 13. 높은 베개가 목 통증을 악화시키는 이유와 건강한 베개 선택법 높은 베개가 목 통증을 악화시키는 이유와 건강한 베개 선택법 현대인의 목 통증은 스마트폰과 컴퓨터 사용의 증가로 인해 더욱 흔해졌습니다. 특히 일자목과 거북목 증후군으로 병원을 찾는 환자들이 늘어나고 있습니다. 이 증상들은 단순히 일시적인 통증을 넘어서, 장기적으로 목 디스크 질환이나 협착증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이러한 문제를 예방하고 목뼈의 C자 곡선을 유지하기 위해서는 평소 습관 개선이 중요합니다. 이번 글에서는 목 건강을 유지하는 방법과, 잘못된 자세가 왜 문제가 되는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 잘못된 자세가 목뼈에 미치는 영향 스마트폰을 사용할 때 우리는 자연스럽게 고개를 앞으로 숙이는 자세를 취하게 됩니다. 이때 목뼈는 평소보다 훨씬 더 많은 하중을 받습니다. 목을 앞.. 2024. 10. 12. 지방간 증상과 치료: 방치하면 간경변증, 조기 관리가 필수! 지방간 증상과 치료: 방치하면 간경변증, 조기 관리가 필수! 지방간은 초기에는 별다른 증상이 없어 자주 간과되지만, 이를 방치하면 간경변증이나 간암으로 진행될 위험이 매우 큽니다. 특히 비만이나 당뇨병, 대사증후군 등이 원인이 될 수 있으며, 현대인에게 흔한 질환으로 알려져 있습니다. 비알코올성 지방간은 전 세계적으로 증가하고 있으며, 국내에서도 성인 중 약 **30%**가 앓고 있습니다. 그렇다면 지방간은 왜 생기며, 어떻게 예방할 수 있을까요? 1. 지방간의 원인과 종류 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 알코올성 지방간은 지나친 음주로 인해 간에 지방이 축적되는 경우 발생합니다. 반면, 비알코올성 지방간은 비만, 인슐린 저항성, 대사증후군, 이상지질혈증 등과 같은.. 2024. 10. 12. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 28 다음 반응형
